Proberen klinkt veel te vrijblijvend. Het heeft iets halfslachtigs.
Zo van: ik doe het wel maar niet van harte eigenlijk. Het is dat jij het zegt maar anders deed ik het niet.

Waarom proberen wij toch van alles?
Waarom gaan we binnenkort proberen om iets te bereiken?

Want wat spreekt er uit het woord proberen? Proberen is iets wellicht gaan doen, waarbij je de optie open houdt dat het niet lukt!
En er zitten geen consequenties aan voor jezelf als het niet lukt, want je hebt het immers geprobeerd!

Als we met zijn allen blijven proberen, lukt het nooit! Daarom mislukken ook zoveel goede voornemens: mensen gaan proberen om iets te doen.
Iets lukt pas als je het gewoon gaat doen!

Niet proberen te doen, maar gewoon doen.

En dat iets moet je dan duidelijk omschrijven. Ik ga nu stoppen met roken. Ik ga het nu doen!
Daar spreekt veel meer daadkracht uit, dan wanneer ik zeg dat ik ga proberen te stoppen met roken.
Het doel is dan namelijk niet het stoppen, maar het doel is het proberen. En dat is heel wat anders.

Zo zie je dat taalgebruik heel krachtig is. Dat taalgebruik je helpt bij het bereiken van doelen, of aangeeft waarom het niet lukt.
Zorg dus dat je jezelf versterkt met de woorden die je uitspreekt en opschrijft. Je hebt het zelf voor het zeggen!

Dus ga je proberen om jouw doelen waar te maken?
Of ga je het gewoon doen?

Huh is een ambitieus mannetje. Op zijn website deelt hij zijn levensdoelen. Voorbeelden van zijn levensdoelen:

Leren vliegen
Leren zeilen
Een boek schrijven
1 miljoen aan een goed doel geven

En wat zijn jouw levensdoelen? Heb je die op papier staan? Of moet je daar nog eens over nadenken?

Als je je levensdoelen wel opgeschreven hebt, ben ik benieuwd wat je eraan doet om ze ook te bereiken.

Mail mij op ruud@lifecoach5.nl wat je levensdoelen zijn.

Goed weekend!

Ruud Verschoor

LifeCoach5.nl

www.leefjedromen.nl

De meeste mensen maken niet echt goede voornemens, maar slechts loze beloftes.

Echt goede voornemens maken is echter heel belangrijk om je doelen te bereiken, en voor echt goede voornemens ga je ook moeite doen om ze na te komen.

Denk nog eens goed na wat je wilt veranderen in je leven.

• Wil je Afvallen?
• Wil je meer Zelfvertrouwen
• Wil je meer Vriendschappen
• Doe je het Werk wat je leuk vindt?

De komende 90 dagen houden we de 90-dagen Uitdaging.
90 dagen is meer dan genoeg tijd om resultaat te bereiken!

Wil je meedoen aan de 90-dagen Uitdaging om iets te veranderen in je leven?

Stuur dan een mail naar ruud@lifecoach5.nl zet in de mail in het kort wat je wilt veranderen in je leven.

Verlies niet nog langer tijd, neem actie, stuur vandaag nog een mail, van uitstel komt afstel!

Fijne dag verder.

Ruud Verschoor

www.LifeCoach5.nl

www.LeefJeDromen.nl

ruud@lifecoach5.nl

Een magische pil die je zoveel zelfvertrouwen geeft dat alles lukt!

De werkelijkheid is dat zelf verantwoordelijkheid nemen en zelf actie
ondernemen om te zorgen dat je krijgt wat je wenst en droomt veel
beter werkt dan te zoeken en te wachten op zo’n magische pil.

Natuurlijk betekent dat niet dat je direct zomaar alles voor elkaar
hebt. Methoden die suggereren dat er alleen al aan denken ervoor
zorgt dat het bij toverslag uit de hemel komt vallen, zorgen ervoor
dat mensen alleen maar frustraties aantrekken. Zelf actie
ondernemen, zelf verantwoordelijkheid nemen en zelf ervoor zorgen
dat je alles leert wat nodig is om tot een goed resultaat te komen,
werkt het beste.

Toch zijn er wel zaken die je kan doen waardoor je de kans vergroot
dat je dromen en wensen gerealiseerd gaan worden. Zo wordt een
groot deel van wat wij denken, doen en menen gestuurd door ons
onderbewustzijn.

Als je iets wilt bereiken is het van belang dat je de juiste beslissingen neemt.

En het allerbelangrijkste, dat je actie neemt, elke dag een klein stapje is al genoeg.
Blijven wachten op de magische pil is zonde van je tijd!

Start liever met de eerste stap, schrijf eens op wat je allemaal zou willen veranderen.
En niet morgen, nee vandaag!

Een handig hulpmiddel hierbij is mijn boek, Leef Je Dromen.

Herken je dit? Soms heb je het gevoel dat je alles aankan. Je bruist van energie en vliegt de dag door waarbij je de meeste taken probleemloos weet af te werken. Maar andere momenten voelen we ons soms wat suf, we hebben geen energie en geen inspiratie en niets blijkt te lukken.

Hoe komt dit eigenlijk? Heel eenvoudig. Je energieniveau is niet altijd even hoog door de dag heen. De meeste mensen bereiken een energiepiek tussen 10u en 12u, komen in een dip na de lunch en krijgen weer een boost tussen 15u en 17u. Sommigen zijn eerder ochtendmensen, anderen presteren beter later op de dag, dus bij iedereen kan dit wel wat verschillen. Belangrijk hierbij is voor jezelf uit te maken wanneer jouw energiepeil het hoogst is tijdens de dag.

Energiepiek

Hoe kan je nu maximaal van je optimale energieniveau gebruik maken? Heel eenvoudig: door de belangrijkste taken in te plannen op het moment dat je energie het sterkst is. Taken die veel concentratie, alertheid of creativiteit vereisen, kan je best dan inplannen. En de meer routinematige taken of minder belangrijke zaken doe je dan op momenten dat je even wat minder energie hebt.

Een heel eenvoudig principe dat je een enorme tijdswinst en meer productiviteit kan opleveren.

Take a break

Energie management betekent ook dat je voldoende rust en ontspanning neemt. En dan heb ik het niet alleen over een goede nachtrust. Het spreekt vanzelf dat een verkwikkende slaap van belang is om de volgende dag voldoende energie te hebben. Maar ook tijdens de dag zelf is het belangrijk om voldoende pauzes in te lassen. En die pauzes neem je het best als je voelt dat je energieniveau wat minder is. Zo verlies je geen kostbare tijd, bovendien breng je je energiepeil weer naar boven door net iets leuks of ontspannend te doen.

De meeste mensen kunnen maximum 1,5 à 2 uur echt geconcentreerd werken, daarna neemt je energie en je concentratie onherroepelijk af. Even pauzeren is dus helemaal geen tijdverlies. Het laat net je toe om daarna weer met meer energie en enthousiasme aan de slag te gaan.

Dus de kunst van jezelf in gang te krijgen is: die eerste stap zetten! Eens je begonnen bent, is er veel kans dat je gewoon blijft doorgaan.

Enkele soorten weerstand die opdrachten oproepen, en praktische tips om die eerste stap te zetten of je weerstand te omzeilen!

Het is een onoverkomelijke berg werk

Wanneer je aan de taak denkt, is het teveel om in één keer te doen. Daarom lijkt het overweldigend, iets waar je geen beginnen aan weet – want wanneer eindigt het? Jammer genoeg zijn de meest waardevolle taken in het leven deze die meer dan een uur in beslag nemen, en is het dus nuttig om een manier te vinden om ze achter de kiezen te krijgen.

“Een olifant eet je niet in één keer op, maar stukje bij beetje”

Nu je toch niks aan het doen bent, deel je opdracht op in kleine mini-taakjes. Hoe kleiner hoe beter! Ja, zelfs dingen zo belachelijk klein als ‘een mail sturen naar X om dat te vragen’, ‘me aan het bureau zetten’ of ‘het juiste potlood kiezen’ zijn mini-taken. Deel ze op in stukken tot ieder stuk van je opdracht op zichzelf gezien doenbaar voelt.

Kies dan één ding dat je nu onmiddellijk kan doen. Eén ding! Doe het nu. Wanneer je dat gedaan hebt, beloon jezelf. Kies dan nog één ding, en doe het onmiddellijk. Stop niet tot het helemaal gedaan is. Beloon jezelf. Neem er de keer erop misschien twee, enzovoort. Je bent vertrokken!

Als er echt geen opbreken aan is, breek het dan toch in stomme kleine stukjes zoals het schrijven van de eerste zin, of het tekenen van de eerste lijn, het verven van de eerste strook muur, het wassen van het eerste kopje, het dweilen van de eerste tegel… Enkel je materiaal klaarleggen is niet genoeg!

Het is leuker eraan te denken dan het te doen, want het resultaat zal nooit zijn wat het had kunnen zijn

Je bent een perfectionist. Je wil dat de dingen tot in de puntjes af zijn, maar wanneer je begint besef je hoe moeilijk het zal zijn, verlamt het je. Dat is OK! Je hebt een goede intentie: je wil het goed doen. Maar is de druk die je jezelf oplegt wel realistisch?

Nu je toch niks aan het doen bent: zoek eens op hoe de grootste uitvindingen, kunstwerken, boeken… tot stand zijn gekomen. De mooiste, meest geprezen meesterwerken zijn over het algemeen het resultaat van jarenlang proberen, bijschaven, missen en opnieuw beginnen. Er onmiddellijk recht op zitten heeft een naam: toevalstreffer!

Aanvaard dat succes in het leven bestaat uit meer dan je visie van een ideaal. Je visie is wel essentieel, niet verliezen he! Maar er komt ook commitment bij kijken. Niet in de zin van passie voor wat je doet – die heb je al, anders wilde je het toch niet zo goed doen. Ik bedoel commitment in de zin dat je bereid bent een aantal keer te mislukken vooraleer je erop zit. Ontdubbel dus het aantal pogingen dat je jezelf geeft.

Verklein je ambities. Begin met de basis. Schaaf bij. Voeg er iets aan toe. Schaaf bij. Bekijk het opnieuw. Voeg er nog iets aan toe. Zoals een beeldhouwer, begin met de ruwe vormen en neem regelmatig afstand om het eindresultaat te visualeren; om dan weer met hernieuwde energie verder te werken.

Ik wil eigenlijk liever iets anders doen.

Uit het raam staren bijvoorbeeld, of met een potloodje spelen! Heerlijk hoe dingen die je anders dood zouden vervelen, een hele nieuwe dimensie van plezier en levensvreugde kunnen oproepen wanneer ze als tegengewicht dienen voor een gevreesde taak J

Maar wil je echt iets anders doen, of ben je teveel negatief gewicht aan het toekennen aan wat je aan het uitstellen bent, waardoor alles plots beter lijkt dan je taak? Hoe doe je het om aan opdrachten te werken die zo verschrikkelijk zijn dat je liever om het even wat anders zou doen…

Nu je toch niks aan het doen bent: schrijf eens op waarom het belangrijk is dat je die opdracht vervult. Schrijf ook op hoe leuk het zal zijn wanneer ze af is, en hoeveel plezier je aan het resultaat zal beleven. Beschrijf in detail hoe heerlijk het zal voelen, hoe het eruit zal zien, de complimenten die je zal krijgen (al is het enkel van jezelf :p). Geniet ervan! En wanneer je er zin in begint te krijgen, vlieg er dan onmiddellijk in.

Het is gewoon een repetitief rotwerkje

Sommige dingen moeten gewoon gedaan worden. Jij haat het, iedereen haat het. Je moet niet op hulp rekenen. Als het niet gedaan wordt zijn de gevolgen onaangenaam maar niet te overzien, hetgeen het nog moeilijker maakt om jezelf ervoor te motiveren.

Aanvaard dat het leven niet altijd een grootse gebeurtenis is, neen; je meest indrukwekkende prestatie is het banale met glans te overwinnen (misschien is dat wel de grootste uitdaging van je leven).

Of zoek de les! Er is altijd wel iets dat je nog niet weet over hetgeen je moet doen. Creëer je eigen uitdaging. Voeg er iets aan toe, lees er iets over waardoor je het op een andere manier kan benaderen. Zoek een systeem om efficiënter te kunnen zijn.

Als dat allemaal niks uithaalt; aanvaard dat je iets rottigs moet doen, maak er een prioriteit van (belangrijk!) en verdeel het werk dan op in tijdsblokken. Werk een half uur (of iets dergelijks, niet te lang) door, neem dan een vaste pauze (niet meer dan tien minuten).

Ga weg van je werkplaats tijdens je pauze! Geen e-mails of spelletjes, daar wordt je geest niet frisser van. Wandel even rond, maak thee, doe de afwas, ruim je kantoor op. Doe het omgekeerde van de taak. Hou je aan het schema en bedenk tijdens het werk wat je met je volgende pauze zal doen.

Ultieme tip: gebruik het principe van de toegenomen levensvreugde voor banale taken als tegengewicht voor zware opdrachten in je voordeel, door ze te doen tijdens de pauze! Dweilen is nog nooit zo leuk geweest als afwisseling voor blokken; of een mail schrijven als afwisseling voor het schilderen. Met als resultaat dat je hoeveelheid lastige werkjes drastisch afneemt…

Om even wat ruimer te gaan: deze tips zijn illustraties van een andere manier van kijken naar de dingen. Door je perspectief te herkaderen, krijgen opdrachten een heel andere emotionele lading en worden ze (hopelijk) makkelijker om aan te vatten.

Je kan het principe van herkadering op alle gebieden van jeleven toepassen. Ga ervanuit dat er altijd nog een andere manier van kijken is naar de dingen, en kies deze die het beste aansluit met de manier waarop je die situatie idealiter zou willen aanpakken. Zo creëer je ruimte en nieuwe keuzes.

Tijd om met een schoon lei te beginnen. Het moet nu maar eens afgelopen zijn met die slechte gewoontes. We zijn dit jaar goed begonnen. Maar hoe lang houd je al die voornemens vol? Meestal niet langer dan een week? Vooral de sportscholen zien dat elk jaar weer. De eerste week en misschien nog de tweede week van januari zitten ze stampvol, maar al snel begint het bezoekersaantal af te nemen.

Tips

Hoe kun je ervoor zorgen dat je je Goede Voornemens wel volhoudt? Hier enkele tips:

- Schrijf je goede voornemens op. Als je je doelen voor jezelf opschrijft dan geeft dat extra motivatie om ze te bereiken. Hang het papiertje bijvoorbeeld op een spiegel of de koelkast.

- Maak niet teveel Goede Voornemens tegelijk, begin met 1 of 2 voornemens die je het liefst uit wilt voeren.

- Maak je voornemen ’specifiek’. Bepaal bijvoorbeeld hoeveel kilo’s je wilt kwijtraken, in plaats van dat je zegt ’Ik wil afvallen’. Of schrijf voor jezelf op hoeveel geld je elke maand op je spaarrekening wilt storten. Door je voornemen specifieker te maken, ligt je doel meer binnen handbereik.

- Maak een plan. Bijvoorbeeld: wil je over vijf maanden 1000 euro gespaard hebben, bepaal dan hoe je dat precies gaat doen. Stort je elke maand 200 euro op de bank of stort je nu al de helft van het bedrag en over twee maanden de rest? En waar ga je op besparen: zeg je een abonnement op of ga je minder uit eten?

Als je dus een voornemen hebt, denk dan goed na hoe je het gaat uitvoeren. Na verloop van tijd kun je terugkijken of alles dan volgens plan is verlopen.

Wil je regelmatig tips ontvangen, meld je dan nu aan op de gratis nieuwsbrief.
www.lifecoach5.nl

Je bent niet alleen. Velen vinden werk saai, hard, stresserend. Velen van ons zijn naar scholen gegaan waar we werden voorbereid op de werkwereld op manieren die niet bepaald motiverend waren. We moesten dingen doen ‘omdat ze goed voor ons waren’, en we deden ze omdat we er vanuit gingen dat dat was hoe het moest.

En in dat proces verdween langzaam het plezier in het leren van nieuwe dingen. En als volwassenen kregen we te horen dat we hard moesten werken om ergens te geraken in het leven, en dat werk niet leuk is maar dat het leven zo is. Ik krijg er een krop van in de keel wanneer ik het schrijf.

‘We don’t stop playing because we grow old;

we grow old because we stop playing.’

- George Bernard Shaw

Je leven kan één grote speelplaats zijn!

Bekijk het leven eens als een speelplaats waar je nieuwe dingen mag uitproberen, waar niks verkeerd is. Je leeft maar een 80-tal jaar en dat is te kort om altijd voorzichtig dingen tegen je zin te doen in de hoop dat er je niks slechts zal overkomen! Slechte dingen overkomen je toch, en in het spel van het leven verliest iedereen.

Werk hoeft niet saai te zijn! Het kan opwindend zijn, iets waar je naar uitkijkt, een uitlaatklep voor je creativiteit en verbeelding. Als iets je verveelt, laat het vallen of vind een manier om het leuk te maken.

Met die instelling zal je harder werken dan ooit, maar het zal leuk zijn, en opwindend. Het wil niet zeggen dat je nooit repetitieve taken zal doen. Het is als bij het sporten: je gaat er keihard tegenaan en dat maakt het net zo bevredigend!

Bij leren is het net hetzelfde – het kan saai zijn en verpletterend repititief, of het kan interessant zijn en plezierig en je vrije tijd opslorpen. Wanneer ik iets nieuws leer, kan ik er dagen, weken aan een stuk voortdurend mee bezig zijn, er zelfs mijn vrije tijd mee vullen, zonder ooit te denken dat het moeilijk of saai is.

In tegenstelling tot op school, waar leren veelal gepresenteerd werd als werk, zonder controle over wat je aan het leren was.

Binnenkort staan hier een aantal tips om je werk in spel om te zetten: